Je consulte ma fiche formation en Pays de la Loire.

> Niveau d’entrée :

A l'issue de la formation, l'apprenant sera capable de :

• Comprendre les trois niveaux de stress
• Identifier ses propres facteurs de stress
• Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation
• Développer son "affirmation de soi" et son estime de soi
• Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Comprendre les mécanismes du stress et en évaluer les niveaux

• Prendre conscience des effets induits par le stress : Définition, réactions et symptômes du stress (corporelles, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
• Identifier ses facteurs de stress et repérer ses propres signaux d'alerte
• Connaitre les étapes du changement et le stress qui en découle

Connaitre les techniques clés pour réguler son stress durablement

• Approche des enjeux relationnels avec le triangle de Karpman: persécuteur, sauveur et victime.
• Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme
• Savoir déconnecter et prendre du recul

Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres et Initier un changement personnel

• Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
• Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances.
• Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
• S'accorder de la valeur : Augmenter l'estime et la confiance en soi par : Vos valeurs, vos qualités personnelles
• Oser sortir de sa «zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
• Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.

Développer une stratégie antistress durable

• Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.
• Savoir prioriser en fonction de soi
• Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
• Définir son plan d'action personnel antistress
• Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion ses priorité

Cette formation a pour but de pouvoir gérer son stress et d'apprendre à avoir une organisation personnelle et professionnelle efficiente qui permet de trouver un nouvel équilibre et ainsi comprendre les mécanismes qui déclenchent notre stress afin d'anticiper et prévenir les situations difficiles.

 

> Modalité d'enseignement :